2017年08月13日17:49

疲れやすいんだが体力つけるにはどうしたらいいの?

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
勉強してても三時間で疲れてやる気なくなる
ウォーキングやランニングでこういう体力身に付くの?
19 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>1
普段運動してないなら免疫力落ちてるんだろ
身体動かさないとどんどん動かんくなってそのうち病名つくようになるぞ
23 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>19
免疫関係あるの?
あれはウイルスとかに対抗するための体の防御機構だが
75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>23
運動不足 免疫力  ←ぐぐれ
22 :猫@\(^o^)/ 0.net
>>1 多分、体力の問題ではない。
73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>1
体力付けば多少はマシになるだろうけど
原因は体力不足じゃないで睡眠不足な気がする
145 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>1
エコノミー症候群って知ってるか?
糖分も消費してる

ヘトヘトになったら家を出て歩いてマックかコンビニに行っておにぎりとかの食物を買って走って帰ってこい
食ってから20分タイマーかけて昼寝しろ

起きたらストレッチしてまた3時間学べ
3 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
ストレッチ
4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
よく寝る
18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
xxをやめる







17 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
単なる運動不足
28 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>4
寝てる
>>18
もともとxxやってない
>>17
運動は冬全然やってなかった
今は1日2キロ歩いてる
7 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
3時間でやる気なくなるのは普通
9 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
よく食べる

特に炭水化物とタンパク質
テニスプレーヤーは寿司を良く食ってる
97 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>9
寿司は酢(クエン酸)も一緒に摂れるから米を早くエネルギーに出来るんだな
15 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
コエンザイムQ10飲むと良いらしいぞ
20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
頭の疲れには糖分補給
21 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
3時間勉強すると足がだるーくなってきてヘトヘトになる
26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
三時間休憩なしならそこそこ頑張ってるほうやん
29 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
マジレスすると鳥の胸肉が良い
31 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
3時間同じ体勢続けたらそら疲れる
定期的に休憩入れるのがまともな判断能力のある人間のやることだな
33 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>31
デスクとベッドにうつ伏せと座椅子を行ったり来たりしながらやってる
32 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
体力的に疲れる感じだぞ
足がだるくてヘトヘト感があって狼以外やる気なくなる
40 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>32
頭で糖分使いすぎて体全体でスタミナ切れ起こしてるんだろ
甘いもん食え
44 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
ストレッチは筋力を使わずに姿勢を維持できるようにするため
力んでるから疲れるという当たり前の結果
48 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>44
なるほど
45 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
なんで俺は疲れると足に出るのか
足がだるくてその苦痛で勉強どころじゃなくなる
猫背のせいか?
49 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
俺は狼と車の運転以外はすぐ疲れる
8時間運転してハロのコンサート見てたら10分で帰りたくなった
家の近所の会場でも15分で帰りたくなった
51 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>49
立ちっぱなしに慣れてないのもあるんだろうな
日常的に立ちっぱなしを経験すれば平気になっていくと思う
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イミダゾールジペプチド
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>>50
これまじで効くからおすすめ
52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
藤井くん見てたら好きなことだから出来るんだろうなとしか思えん
勉強を好きになれば疲れないはず
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歯のかみ合わせが悪いんだろ
56 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
ヨガやって体のバランス整えろ
歩くなら速足で歩け
58 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
椅子が良くないんじゃないの?
3万くらいのにしたら?
68 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>58
椅子は三万くらいのだよ
ベッドにうつ伏せで三時間でも疲れるから
別の問題かと
61 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
あー噛み合わせはあるかもな
64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
普通にメシ食べて仕事(事務系を除く)していれば体力不足にはならない
疲れやすいのは寝不足や栄養の偏りでなければ
何か病気を持っているのではないだろうか
一般的に体力不足は長期に不足していると体力が付いてきて均衡するハズなのだが
66 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
貧血かもね
77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
必要なのは姿勢維持に使う筋力
長時間使えない筋肉を使ってるからすぐに疲れる







78 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
難病の可能性もあるな重症筋無力症とか
免疫系の病気だ
まあ医者で検査しないとわからんけどな
80 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
最近体がだるかったんだが
水いっぱい飲んで塩飴なめてたら治った
発汗で体内のイオンバランスが狂っていたものと思われる
熱中症の前段階だったか
84 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>80
塩と水よりアクエリアスのほうがいいと思うよ
だが糖尿なら逆効果
82 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
ヨガ、ストレッチ、筋トレかな
うつ病で疲れやすいのもあるんだろうけど
あえてその情報出さなかったのはうつ治療と別に
解決できるかもと思ったから
うつなんか治療に10年単位の時間がかかるし
87 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
俺は集中力が切れたら1-10分の短時間昼寝してるわ
91 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
体幹鍛えるとかなり体が軽くなる

このポーズを毎日、朝昼晩1回40秒ぐらい
趣味でダンスを始めたけどキレキレに踊れるようになったわ
92 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
疲れる前に休む
休んだらまたやる
100 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
ベッドの上で睡眠以外の事をする習慣付けると不眠症になる
115 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
>>100
スマホは厳禁 脳が興奮から沈静化しない
117 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
でぶなのか
119 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
猫背は呼吸が圧迫されるので疲労しやすい
散歩も猫背で歩いてたら疲れるだけ
122 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
あと水分とりすぎで免疫落ちて疲れるんかなあ
だが夏場は脳梗塞が怖いし多めに飲んでしまう
>>117
全体はそうでもないが腹が出てる
>>119
矯正使用と思いながらやってない
121 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
逆にウォーキングを二日に一回とかに減らしてみるとか
124 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
筋肉は基本的に始まる点と終わる点があるこの2点を最大限引き離してやる
これを理解すれば後は各筋肉のつき方を調べればいくらでも自分でやり方を考えられる
125 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
2年前は朝ようかい体操第一をやって会社行ったら調子良かったな
127 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
そんなもん長時間やら短時間とかは向き不向きなんだから自分にあったやり方を見つける方が良
130 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
勉強してる間に無意識に脚が力んでるとかね
134 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
何が目的で勉強なんかしてるの?
136 :1 ◆oA2xBPHWrFNI @\(^o^)/ 0.net
>>134
現実的な仕事につくための勉強と、趣味の創作活動の2本の柱
140 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
例えば胸鎖乳突筋の場合は起始点が胸骨と鎖骨で停止点が乳様突起なので
頭を傾けて後ろに反らすと同時に胸を前に突き出すようにするとか
142 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
三時間続けるのは大変だからインターバルを設けて一時間づつにする
148 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
勉強で疲れてるなら頭を再起動すればいい
瞑想とかいろい…
151 :名無しルルヲタ@\(^o^)/ O.net
チベット体操

経典丸暗記やタイマン論議などの修行者むけにつくられたそうだ
153 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
筋肉つけろ
160 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 0.net
四股踏め四股 日本人に一番合っている


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